私の爪はどうやら薄いらしく、毎年乾燥する季節になると悩まされるのが爪の割れや二枚爪。
左右関係なく、特に親指・人差し指・中指の割れが気になるんです。
爪が割れていしまうと、セーターやタイツに引っ掛かり糸がほつれてしまったり(;´д｀)トホホ
毎年のことなので、諦めてしまっていたのですが、繰り返してしまう爪の割れについてちょっと調べてみましたよ📝
二枚爪の原因
二枚爪は、爪の先が薄くはがれてしまった状態。
乾燥や外的刺激、生活習慣の乱れなどによって、欠けてしまったり薄くはがれてしまうことがあります。
●乾燥
洗剤や水仕事、除光液などは、爪を乾燥させてしまします。
乾燥状態の爪は、水分不足が原因で爪がもろくなります。
●外的刺激
爪を切る、爪を使って物をつまむなどの外からの刺激が加わることにより、二枚爪になりやすくなります。
爪切りを使う特は、大きく切るのではなく、少しずつ切ったり、やすりを使うことで爪への負担を減らしてあげるといいようですよ。
●栄養不足
爪の主成分は、たんぱく質です。
たんぱく質が不足すると、栄養が爪にまで行きわたらず二枚爪になりやすい状態になります。
過度なダイエットや偏食などに気を付けることが大切です。
肉類や魚介類・たまご・大豆などを積極的に摂るようにしましょう。
●冷えなどの血行不良
冷え性の女性は多いと思います。
身体が冷えると、血のめぐりが悪くなり、爪が作られる爪母まで栄養が行きわたらず、弱い爪、二枚爪になりやすくなります。
●貧血や病気の可能性も？
体調不良や病気によって二枚爪になることもあります。
貧血やバセドウ病（甲状腺機能亢進症）などが原因となるようです。
スプーン爪と言われる爪の中央がへこんでしまう症状も貧血によるものです。
また、バセドウ病は爪の先が浮き上がり白く見える爪甲剥離症が見られることもあります。
どうしたら？ケアや改善法は？
爪は角化したもので、死んだ細胞のため、新しく細胞分裂することはありません。
そのためそのままでは治ることはなく悪化してしまします。
適切なケアをしてあげたいですね。
●爪やすりを使う
爪を切るときには、出来る限り負担を掛けないようにするため、爪やすりを使うようにします。
※爪切りを使う時には
爪がやわらかくなっている入浴後などに切る
少しずつ切る
切れ味の良い爪切りを使う
端から中央に向かって切る
●保湿ケアをしっかりと！
手が乾燥している状態では、爪も乾燥しています。
ハンドクリームなどで手と一緒に爪もマッサージするようにケアしてあげることが大切です。
●二枚爪を防ぐメイルケアを
爪用美容液などで爪にうるおいを与えてあげましょう。
ネイルオイルや爪用美容液は、爪に栄養や水分を与えてくれます。
ハンドクリームは、爪を保湿することはできますが、爪の中に美容成分を行きわたらせることは難しいので、爪専用のケアをしてあげるときれいな爪をキープすることができます。
●紫外線から指先を守る
紫外線ケアしている方でも指先までは、なかなか意識がいかないものです。
爪も日焼けをし、乾燥してしまうので、爪にも日焼け止めをつけてあげるといいようですよ。
●指先への血行を促す
血行が良くなっているお風呂上りなどに、手先の血流をよくするマッサージをするのがおすすめ。
効果的なマッサージ方法
・手をグ―～パーと繰り返し血流を良くする
・指の腹を使い、左右の爪の横を指圧する
簡単に行えるケアなので、冷えが気になるときにはぜひお試しくださいね。
●バランスのとれた食事
健康な爪を育てる為に大切なのは、三食しっかりとバランスも良い食事を摂る事。
過度なダイエットやファストフードなどばかりでは、必要な栄養素が不足してしまいます。
たんぱく質に併せて、緑黄色野菜や海藻類、貝類など、ビタミンやミネラルを多く含む食品を一緒に摂ることで、タンパク質をより効果的に摂取することができます。
睡眠時に細胞が生まれ修復されるので、特に夜の食事を彩りの良いバランスの取れた食事を摂る事が大切です。
●マニキュアを控える
除光液は、必要な油分まで取り去ってしまうので、爪に負担が掛かります。
特に、爪がもろくなっていたり、二枚爪になっているときにはできるだけ控えたほうがいいようです。
ちょっとしたきっかけで二枚爪になってしまいます。
繰り返しやすい二枚爪は、生活習慣を見直すことで健康な強い爪に変わります。
酷くならないうちに適切なケアをして、指先まできれいな手でいたいですね。
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